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落枕怎么办落枕的按摩方法-【zixun】

发布时间:2021-10-12 22:41:35 阅读: 来源:验钞机厂家

落枕怎么办?落枕是我们日常生活中经常患上问题,极大的困扰着我们的生活。那么,落枕怎么办呢?以下小编为大家盘点落枕的按摩方法。

落枕了怎么办 按摩法效果好

1、预备式

取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

2、按揉风池穴

将双手拇指指腹放在同侧风池穴上,其余四指放在头部两侧,适当用力按揉0.5~1分钟。

功效:疏风清热,开窍镇痛。

3、拿捏斜方肌

将一手放在对侧肩部,用拇指与其余四指对合用力,拿捏斜方肌0.5~1分钟。双肩交替进行。

功效:放松肌肉,活血通络。

4、推胸锁乳突肌

用左(右)手大鱼际放在对侧耳后乳突下,沿胸锁乳突肌走行向下推揉0.5~1分钟。

功效:疏经通络,活血止痛。

落枕怎么办

5、拿捏颈肌

将右手上举,拇指放在颈椎外侧,其余四指放在颈椎对侧,用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴10~20遍。

功效:解痉止痛,调和气血。

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