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热身运动的重要性五大好处保你不愿运动前避开热身-【zixun】

发布时间:2021-10-12 22:29:25 阅读: 来源:验钞机厂家

运动前要事先热身,相信这是每个都知道的常识。那么,具体来说,你知道为什么要热身吗?热身运动的作用是什么?或许有些人不是那么清楚,今天就带领大家全面了解下热身运动的重要性及好处。

热身运动可起缓冲作用

机体从静止状态转化为运动状态需要—个适应的过程,尤其在工作一天之后,全身肌肉处于僵音状态,如果运动前不做四肢准备活动,尤其是突然做大运动量的运动,特别容易引起腰关节扭伤等急性关节损伤,严重还可能会引发骨折,热身运动就会在静止状态和运动状态中起一个缓冲的作用,让你四肢提前适应,以免受伤。

热身运动可防止肌肉酸痛无论你之后的运动量是大还是小,哪怕是慢走,都最好在运动前做好热身活动。进行热身活动时,首先要做关节伸展动作,这样可以放松肌肉,让血液流动畅通,以免产生肌肉负荷骤然增加之感,否则运动后很容易出现肌肉酸痛的情况。

热身运动可增加肌肉代谢在运动锻炼前进行一定强度的热身动作,可让肌肉的代谢过程加强,肌肉温度升高,这样可以使肌肉的黏滞性下降,增加肌肉、韧带的伸展性和弹性,减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。

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